Депресія: як розпізнати і чому це не «просто поганий настрій»

Що таке депресія

Депресія — це розлад настрою, при якому пригнічений стан, втрата інтересу та зниження енергії тривають щонайменше два тижні й заважають щоденному життю. Це не слабкість характеру і не те, що можна «взяти себе в руки» силою волі.

Чим депресія відрізняється від смутку

Смуток — природна реакція на втрату чи невдачу, і він поступово слабшає. Депресія має інші ознаки:

• Тривалість — пригнічений настрій тримається більшість днів упродовж двох тижнів і довше
• Ангедонія — зникає задоволення від того, що раніше тішило
• Фізичні прояви — порушення сну й апетиту, постійна втома
• Знецінення себе — відчуття провини, безпорадності, думки «я ні на що не здатен»

Коли час звертатися по допомогу

1. Стан не покращується попри відпочинок і підтримку близьких
2. Страждають робота, навчання чи стосунки
3. З'являються думки про те, що життя не має сенсу
4. Ви помічаєте ці ознаки в собі довше за два тижні

Як лікують депресію

Депресія добре піддається лікуванню. Найбільш доказовий метод — когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка допомагає змінити думки й моделі поведінки, що підтримують пригнічений стан. За потреби психотерапію поєднують із медикаментозною підтримкою, яку призначає лікар. Головне — не залишатися з цим наодинці.